たっぷり白菜と鶏むね肉の中華風クリーム煮 + 2 品
- 3 品
- 460kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 77.5g
- 食物繊維 7.0g
- 3 品
- 460kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 77.5g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 心筋梗塞 中性脂肪が高い 腎機能の値が高い
-
主菜
たっぷり白菜と鶏むね肉の中華風クリーム煮エネルギー195 kcal食塩0.9 g -
副菜
電子レンジで 茄子とピーマンの煮浸しエネルギー47 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
7.5
g
炭水化物
77.5
g
糖質
70.5
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
813
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
65
mg
リン
315
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
172
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.09
g
一価不飽和脂肪酸
2.35
g
多価不飽和脂肪酸
1.98
g
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
7.5
g
炭水化物
77.5
g
糖質
70.5
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
813
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
65
mg
リン
315
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
172
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.09
g
一価不飽和脂肪酸
2.35
g
多価不飽和脂肪酸
1.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
その他
-
しょうが(チューブ)1.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒12.5 g
-
みりん14.5 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
白ごま1.0 g
-
砂糖0.5 g
-
ごま油1.0 g
