たっぷりきのこのしょうが焼き
- 4 品
- 530kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 74.7g
- 食物繊維 6.9g
- 4 品
- 530kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 74.7g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：ダイエット 腎機能の値が高い
-
副菜
ごま香る きゅうりとわかめの酢の物エネルギー24 kcal食塩0.2 g -
主菜
たっぷりきのこのしょうが焼きエネルギー275 kcal食塩1.4 g -
その他
パイナップル(80g)エネルギー43 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
530
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
16.7
g
炭水化物
74.7
g
糖質
67.8
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
995
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
84
mg
リン
323
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
133
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
6.50
g
一価不飽和脂肪酸
6.43
g
多価不飽和脂肪酸
2.18
g
エネルギー
530
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
16.7
g
炭水化物
74.7
g
糖質
67.8
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
995
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
84
mg
リン
323
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
133
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
6.50
g
一価不飽和脂肪酸
6.43
g
多価不飽和脂肪酸
2.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
しめじ1/4パック (63 g)
-
えのきたけ1/4袋 (29 g)
-
しょうが(すりおろし)2/3片 (10 g)
-
水菜1/6束 (35 g)
-
パイナップル1/8個 (150 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉80.0 g
その他
-
白すりごま1.0 g
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
酢5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
片栗粉6.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん9.0 g
