アボカドとサラダチキンのトースト
- 3 品
- 536kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 87.1g
- 食物繊維 7.6g
- 3 品
- 536kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 87.1g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 痔 ダイエット
-
デザート
もちもち お豆腐白玉エネルギー77 kcal食塩0.0 g -
主食
アボカドとサラダチキンのトーストエネルギー307 kcal食塩2.0 g -
その他
ドライマンゴー(20g)エネルギー152 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
536
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
13.6
g
炭水化物
87.1
g
糖質
79.6
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
427
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
53
mg
リン
136
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.14
g
一価不飽和脂肪酸
5.69
g
多価不飽和脂肪酸
2.24
g
エネルギー
536
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
13.6
g
炭水化物
87.1
g
糖質
79.6
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
427
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
53
mg
リン
136
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.14
g
一価不飽和脂肪酸
5.69
g
多価不飽和脂肪酸
2.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
アボカド1/4個 (57 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (15.0 g)
-
きな粉2.0 g
その他
-
白玉粉15.0 g
-
ライ麦パン(6枚切り)60.0 g
-
サラダチキン(プレーン)(プレーン)50.0 g
-
ドライマンゴー20.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖2.0 g
-
バター2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
こしょう0.0 g
