アボカドとサラダチキンのトースト
- 3 品
- 575kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 91.2g
- 食物繊維 9.3g
- 3 品
- 575kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 91.2g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 痔 ダイエット
-
汁物
さつまいもポタージュエネルギー137 kcal食塩0.3 g -
主食
アボカドとサラダチキンのトーストエネルギー307 kcal食塩2.0 g -
その他
さつまいも（蒸し）(100g)エネルギー131 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
16.2
g
炭水化物
91.2
g
糖質
82.0
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1283
mg
カルシウム
183
mg
マグネシウム
88
mg
リン
274
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
5.32
g
一価不飽和脂肪酸
6.31
g
多価不飽和脂肪酸
1.79
g
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
16.2
g
炭水化物
91.2
g
糖質
82.0
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1283
mg
カルシウム
183
mg
マグネシウム
88
mg
リン
274
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
5.32
g
一価不飽和脂肪酸
6.31
g
多価不飽和脂肪酸
1.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/4本 (66 g)
-
アボカド1/4個 (57 g)
-
さつまいも(蒸し)110 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
その他
-
トッピング(シナモン)0.0 g
-
ライ麦パン(6枚切り)60.0 g
-
サラダチキン(プレーン)(プレーン)50.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
バター2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
こしょう0.0 g
