鶏もも肉とじゃがいもの黒酢炒め + 3 品
- 4 品
- 594kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 90.7g
- 食物繊維 16.0g
- 4 品
- 594kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 90.7g
- 食物繊維 16.0g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い ダイエット 中性脂肪が高い コレステロールが高い
-
副菜
えだ豆の塩ゆでエネルギー50 kcal食塩0.1 g -
主菜
鶏もも肉とじゃがいもの黒酢炒めエネルギー267 kcal食塩1.0 g -
汁物
わかめとしめじのみそ汁エネルギー18 kcal食塩0.9 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(200g)エネルギー260 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
17.0
g
炭水化物
90.7
g
糖質
74.7
g
食物繊維
16.0
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1028
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
87
mg
リン
284
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
196
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.82
g
一価不飽和脂肪酸
6.76
g
多価不飽和脂肪酸
3.93
g
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
17.0
g
炭水化物
90.7
g
糖質
74.7
g
食物繊維
16.0
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1028
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
87
mg
リン
284
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
196
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.82
g
一価不飽和脂肪酸
6.76
g
多価不飽和脂肪酸
3.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
えだ豆(さやつき1人80g)73 g
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じゃがいも3/4個 (110 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)70.0 g
その他
-
もち麦ご飯(もち麦3割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩4.5 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
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黒酢 (または酢)15.0 g
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酒7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
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砂糖3.0 g
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片栗粉1.0 g
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みそ6.0 g
-
和風だしの素0.2 g
