アボカドとサラダチキンのトースト
- 3 品
- 513kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 71.0g
- 食物繊維 10.6g
- 3 品
- 513kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 71.0g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 痔 ダイエット
-
副菜
ブロッコリーの胡麻マヨ和えエネルギー75 kcal食塩0.3 g -
主食
アボカドとサラダチキンのトーストエネルギー307 kcal食塩2.0 g -
その他
さつまいも（蒸し）(100g)エネルギー131 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
18.9
g
炭水化物
71.0
g
糖質
60.4
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1078
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
80
mg
リン
213
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
104
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
216
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
127
µg
ビタミンE
5.9
mg
飽和脂肪酸
3.53
g
一価不飽和脂肪酸
8.75
g
多価不飽和脂肪酸
3.70
g
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
18.9
g
炭水化物
71.0
g
糖質
60.4
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1078
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
80
mg
リン
213
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
104
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
216
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
127
µg
ビタミンE
5.9
mg
飽和脂肪酸
3.53
g
一価不飽和脂肪酸
8.75
g
多価不飽和脂肪酸
3.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
アボカド1/4個 (57 g)
-
さつまいも(蒸し)110 g
その他
-
ライ麦パン(6枚切り)60.0 g
-
サラダチキン(プレーン)(プレーン)50.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま0.5 g
-
マヨネーズ8.0 g
-
塩0.1 g
-
バター2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
こしょう0.0 g
