アボカドとサラダチキンのトースト
- 3 品
- 509kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 78.8g
- 食物繊維 11.8g
- 3 品
- 509kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 78.8g
- 食物繊維 11.8g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 痔 ダイエット
-
デザート
いちごヨーグルトエネルギー98 kcal食塩0.1 g -
主食
アボカドとサラダチキンのトーストエネルギー307 kcal食塩2.0 g -
その他
かぼちゃ（ゆで）(130g)エネルギー104 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
15.5
g
炭水化物
78.8
g
糖質
67.0
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
8.4
g
カリウム
1083
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
91
mg
リン
273
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
323
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
6.6
mg
飽和脂肪酸
4.83
g
一価不飽和脂肪酸
6.23
g
多価不飽和脂肪酸
1.84
g
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
15.5
g
炭水化物
78.8
g
糖質
67.0
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
8.4
g
カリウム
1083
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
91
mg
リン
273
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
323
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
6.6
mg
飽和脂肪酸
4.83
g
一価不飽和脂肪酸
6.23
g
多価不飽和脂肪酸
1.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
いちご4個 (61 g)
-
アボカド1/4個 (57 g)
-
かぼちゃ(ゆで)130.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト100.0 g
その他
-
ライ麦パン(6枚切り)60.0 g
-
サラダチキン(プレーン)(プレーン)50.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ7.0 g
-
ミントの葉(あれば)適量
-
バター2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
こしょう0.0 g
