いちごヨーグルト
栄養価（1人分）
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エネルギー
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103kcal
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たんぱく質
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4.2g
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|---|---|---|---|
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脂質
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3.1g
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炭水化物
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15.6g
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コレステロール
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12mg
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食塩相当量
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0.1g
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食物繊維
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0.8g
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カリウム
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273mg
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カルシウム
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130mg
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マグネシウム
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20mg
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リン
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119mg
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鉄
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0.3mg
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亜鉛
|
0.6mg
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ビタミンA
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34µg
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ビタミンE
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0.3mg
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ビタミンB1
|
0.06mg
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ビタミンB2
|
0.15mg
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ビタミンB6
|
0.06mg
|
|
ビタミンB12
|
0.1µg
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葉酸
|
65µg
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ビタミンC
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38mg
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ビタミンD
|
0.0µg
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煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
このレシピのエピソード
いちごの甘酸っぱい香りとヨーグルトの酸味で、食欲がないときでも食べやすいデザート。フレッシュないちごが手に入る、春におすすめの一品です。いちごを切ってヨーグルトと合わせるだけなので、忙しい朝や間食として◎。いちごはビタミンCが多いので、ビタミンの補給にもおすすめの果物です。
読み込み中
材料 |
使用量 |
買物量（目安） |
|---|---|---|
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いちご
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60 g
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4個 (61 g)
|
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ヨーグルト
|
100 g
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100.0 g
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はちみつ
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小さじ1 (7 g)
|
7.0 g
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ミントの葉（あれば）
|
適量
|
適量
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※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g |
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手順
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1
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いちごはへたを取り、食べやすい大きさに切ります。
-
2
-
ヨーグルトに１とはちみつを加え、混ぜ合わせたら出来上がりです。あればミントの葉を飾ります。
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