いちごヨーグルト
- エネルギー 98 kcal
- 食塩相当量 0.1 g
いちごヨーグルト
- エネルギー 98 kcal
- 食塩相当量 0.1 g
5分以内
フレッシュないちごを使ったヨーグルト。旬のいちごのすっきりとした甘さで食欲がないときでもさっぱりと食べられます。
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
腎機能の値が高い
胃炎
胃ポリープ
慢性膵炎（移行期・寛解期）
非アルコール性脂肪肝
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
胃がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん（抗がん剤治療中）
大腸がん（放射線治療中）
食欲がない
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
腎機能の値が高い
胃炎
胃ポリープ
慢性膵炎（移行期・寛解期）
非アルコール性脂肪肝
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
胃がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん（抗がん剤治療中）
大腸がん（放射線治療中）
食欲がない
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
更年期
このレシピのエピソード
いちごの甘酸っぱい香りとヨーグルトの酸味で、食欲がないときでも食べやすいデザート。フレッシュないちごが手に入る、春におすすめの一品です。いちごを切ってヨーグルトと合わせるだけなので、忙しい朝や間食として◎。いちごはビタミンCが多いので、ビタミンの補給にもおすすめの果物です。
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
98
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
4.2
g
脂質
3.1
g
炭水化物
15.7
g
糖質
14.9
g
食物繊維
0.8
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
0.5
g
カリウム
277
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
20
mg
リン
119
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
1.84
g
一価不飽和脂肪酸
0.72
g
多価不飽和脂肪酸
0.13
g
エネルギー
98
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
4.2
g
脂質
3.1
g
炭水化物
15.7
g
糖質
14.9
g
食物繊維
0.8
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
0.5
g
カリウム
277
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
20
mg
リン
119
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
1.84
g
一価不飽和脂肪酸
0.72
g
多価不飽和脂肪酸
0.13
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
いちご60 g
-
ヨーグルト100 g
-
はちみつ小さじ1 (7 g)
-
ミントの葉（あれば）適量
-
いちご4個 (61 g)
-
ヨーグルト100.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
ミントの葉（あれば）適量
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
いちごはへたを取り、食べやすい大きさに切ります。
2
ヨーグルトに１とはちみつを加え、混ぜ合わせたら出来上がりです。あればミントの葉を飾ります。
このレシピは、以下の取り組みによって公開されています
