いちごヨーグルト いちごヨーグルト

いちごヨーグルト

  • エネルギー 98 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g

いちごヨーグルト

  • エネルギー 98 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g
おいしい健康
5分以内

フレッシュないちごを使ったヨーグルト。旬のいちごのすっきりとした甘さで食欲がないときでもさっぱりと食べられます。

このレシピのエピソード

いちごの甘酸っぱい香りとヨーグルトの酸味で、食欲がないときでも食べやすいデザート。フレッシュないちごが手に入る、春におすすめの一品です。いちごを切ってヨーグルトと合わせるだけなので、忙しい朝や間食として◎。いちごはビタミンCが多いので、ビタミンの補給にもおすすめの果物です。


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
98 kcal
食塩相当量
0.1 g
たんぱく質
4.2 g
脂質
3.1 g
炭水化物
15.7 g
糖質
14.9 g
食物繊維
0.8 g
水溶性食物繊維
0.3 g
不溶性食物繊維
0.5 g
カリウム
277 mg
カルシウム
130 mg
マグネシウム
20 mg
リン
119 mg
0.2 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
18 µg
コレステロール
12 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.15 mg
ビタミンC
38 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
65 µg
ビタミンA
34 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
0.3 mg
飽和脂肪酸
1.84 g
一価不飽和脂肪酸
0.72 g
多価不飽和脂肪酸
0.13 g
エネルギー
98 kcal
食塩相当量
0.1 g
たんぱく質
4.2 g
脂質
3.1 g
炭水化物
15.7 g
糖質
14.9 g
食物繊維
0.8 g
水溶性食物繊維
0.3 g
不溶性食物繊維
0.5 g
カリウム
277 mg
カルシウム
130 mg
マグネシウム
20 mg
リン
119 mg
0.2 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
18 µg
コレステロール
12 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.15 mg
ビタミンC
38 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
65 µg
ビタミンA
34 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
0.3 mg
飽和脂肪酸
1.84 g
一価不飽和脂肪酸
0.72 g
多価不飽和脂肪酸
0.13 g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • いちご
    60 g
  • ヨーグルト
    100 g
  • はちみつ
    小さじ1 (7 g)
  • ミントの葉(あれば)
    適量
  • いちご
    4個 (61 g)
  • ヨーグルト
    100.0 g
  • はちみつ
    7.0 g
  • ミントの葉(あれば)
    適量
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    いちごはへたを取り、食べやすい大きさに切ります。
  • 2
    ヨーグルトに1とはちみつを加え、混ぜ合わせたら出来上がりです。あればミントの葉を飾ります。

  • このレシピは、以下の取り組みによって公開されています

    がんサバイバーキッチン
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