いちごヨーグルト
- エネルギー 103 kcal
- 食塩相当量 0.1 g
いちごヨーグルト
- エネルギー 103 kcal
- 食塩相当量 0.1 g
フレッシュないちごを使ったヨーグルト。旬のいちごのすっきりとした甘さで食欲がないときでもさっぱりと食べられます。
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このレシピのエピソード
いちごの甘酸っぱい香りとヨーグルトの酸味で、食欲がないときでも食べやすいデザート。フレッシュないちごが手に入る、春におすすめの一品です。いちごを切ってヨーグルトと合わせるだけなので、忙しい朝や間食として◎。いちごはビタミンCが多いので、ビタミンの補給にもおすすめの果物です。
このレシピの栄養価
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エネルギー
103
kcal
たんぱく質
4.2
g
脂質
3.1
g
炭水化物
15.6
g
糖質
14.8
g
コレステロール
12
mg
食塩相当量
0.1
g
食物繊維
0.8
g
カリウム
273
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
20
mg
リン
119
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.6
mg
ビタミンA
34
µg
ビタミンE
0.3
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
65
µg
ビタミンC
38
mg
ビタミンD
0.0
µg
エネルギー
103
kcal
たんぱく質
4.2
g
脂質
3.1
g
炭水化物
15.6
g
糖質
14.8
g
コレステロール
12
mg
食塩相当量
0.1
g
食物繊維
0.8
g
カリウム
273
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
20
mg
リン
119
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.6
mg
ビタミンA
34
µg
ビタミンE
0.3
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
65
µg
ビタミンC
38
mg
ビタミンD
0.0
µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
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いちご60 g
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ヨーグルト100 g
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はちみつ小さじ1 (7 g)
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ミントの葉（あれば）適量
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いちご4個 (61 g)
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ヨーグルト100.0 g
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はちみつ7.0 g
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ミントの葉（あれば）適量
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
いちごはへたを取り、食べやすい大きさに切ります。
2
ヨーグルトに１とはちみつを加え、混ぜ合わせたら出来上がりです。あればミントの葉を飾ります。
このレシピは、以下の取り組みによって公開されています
