アボカドとサラダチキンのトースト
- 3 品
- 526kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 82.6g
- 食物繊維 10.2g
- 3 品
- 526kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 82.6g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 痔 ダイエット
-
主食
アボカドとサラダチキンのトーストエネルギー307 kcal食塩2.0 g -
デザート
まるごと冷凍キウイヨーグルトエネルギー88 kcal食塩0.1 g -
その他
さつまいも（蒸し）(100g)エネルギー131 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
14.9
g
炭水化物
82.6
g
糖質
72.4
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1235
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
85
mg
リン
259
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
95
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
4.45
g
一価不飽和脂肪酸
6.03
g
多価不飽和脂肪酸
1.84
g
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
14.9
g
炭水化物
82.6
g
糖質
72.4
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1235
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
85
mg
リン
259
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
95
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
4.45
g
一価不飽和脂肪酸
6.03
g
多価不飽和脂肪酸
1.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
アボカド1/4個 (57 g)
-
キウイフルーツ1個 (120 g)
-
さつまいも(蒸し)110 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト80.0 g
その他
-
ライ麦パン(6枚切り)60.0 g
-
サラダチキン(プレーン)(プレーン)50.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
こしょう0.0 g
