アボカドとサラダチキンのトースト
- 3 品
- 522kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 82.1g
- 食物繊維 7.6g
- 3 品
- 522kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 82.1g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 痔 ダイエット
-
主食
アボカドとサラダチキンのトーストエネルギー307 kcal食塩2.0 g -
デザート
ストロベリーヨーグルトエネルギー63 kcal食塩0.1 g -
その他
ドライマンゴー(20g)エネルギー152 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
522
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
14.5
g
炭水化物
82.1
g
糖質
74.4
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
541
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
53
mg
リン
186
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
170
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.23
g
一価不飽和脂肪酸
5.94
g
多価不飽和脂肪酸
1.72
g
エネルギー
522
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
14.5
g
炭水化物
82.1
g
糖質
74.4
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
541
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
53
mg
リン
186
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
170
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.23
g
一価不飽和脂肪酸
5.94
g
多価不飽和脂肪酸
1.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
アボカド1/4個 (57 g)
-
いちご2個 (31 g)
-
ブルーベリー(冷凍)5.0 g
-
いちごジャム5.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト70.0 g
その他
-
ライ麦パン(6枚切り)60.0 g
-
サラダチキン(プレーン)(プレーン)50.0 g
-
ドライマンゴー20.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
こしょう0.0 g
