グリルで簡単 さんまの塩焼き + 2 品
- 3 品
- 549kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 78.8g
- 食物繊維 7.3g
- 3 品
- 549kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 78.8g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：CKD（ステージ３b）
-
主菜
グリルで簡単 さんまの塩焼きエネルギー183 kcal食塩1.3 g -
主菜
精進揚げとミニかき揚げエネルギー133 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
20.6
g
炭水化物
78.8
g
糖質
71.5
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
541
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
57
mg
リン
241
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
9.6
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
7.8
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.47
g
一価不飽和脂肪酸
7.99
g
多価不飽和脂肪酸
6.07
g
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
20.6
g
炭水化物
78.8
g
糖質
71.5
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
541
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
57
mg
リン
241
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
9.6
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
7.8
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.47
g
一価不飽和脂肪酸
7.99
g
多価不飽和脂肪酸
6.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
すだち1/2個 (5.0 g)
-
大根おろし40.0 g
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にんじん1/8本未満 (8.9 g)
-
いんげん1本 (8.2 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (17 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
なす1/4本 (22 g)
魚介・海藻類
-
さんま(1人1尾120g)180 g
その他
-
天ぷら粉適量
-
抹茶0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(さんま用)1.3 g
-
しょうゆ2.0 g
-
サラダ油適量
