豆腐でふんわり 鶏つくね
- 4 品
- 836kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 33.7g
- 脂質 26.3g
- 炭水化物 122.0g
- 食物繊維 9.8g
- 4 品
- 836kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 33.7g
- 脂質 26.3g
- 炭水化物 122.0g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：逆流性食道炎 慢性便秘症
-
主菜
豆腐でふんわり 鶏つくねエネルギー208 kcal食塩1.2 g -
主菜
にらと豆腐のおかか炒めエネルギー185 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
さつまいも（蒸し）(100g)エネルギー131 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
836
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
33.7
g
脂質
26.3
g
炭水化物
122.0
g
糖質
112.2
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1348
mg
カルシウム
259
mg
マグネシウム
185
mg
リン
420
mg
鉄
4.9
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
171
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
5.05
g
一価不飽和脂肪酸
8.43
g
多価不飽和脂肪酸
9.86
g
エネルギー
836
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
33.7
g
脂質
26.3
g
炭水化物
122.0
g
糖質
112.2
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1348
mg
カルシウム
259
mg
マグネシウム
185
mg
リン
420
mg
鉄
4.9
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
171
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
5.05
g
一価不飽和脂肪酸
8.43
g
多価不飽和脂肪酸
9.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
エリンギ1/6パック (16 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
にら1/2束 (53 g)
-
さつまいも(蒸し)110 g
魚介・海藻類
-
かつお節2.0 g
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
木綿豆腐1/2丁 (150.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油9.0 g
-
白ごま0.5 g
-
片栗粉3.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
しょうゆ15.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.5 g
