きのこのしょうが煮アレンジ 豚肉ときのこのしょうが焼き
- 4 品
- 858kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 37.0g
- 脂質 24.1g
- 炭水化物 132.4g
- 食物繊維 13.8g
- 4 品
- 858kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 37.0g
- 脂質 24.1g
- 炭水化物 132.4g
- 食物繊維 13.8g
食事のテーマ：逆流性食道炎 慢性便秘症
-
副菜
オクラ納豆エネルギー82 kcal食塩0.5 g -
主菜
きのこのしょうが煮アレンジ 豚肉ときのこのしょうが焼きエネルギー222 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(300g)エネルギー468 kcal食塩0.0 g -
その他
無調整豆乳(200g)エネルギー86 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
858
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
37.0
g
脂質
24.1
g
炭水化物
132.4
g
糖質
118.6
g
食物繊維
13.8
g
水溶性食物繊維
6.5
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1364
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
154
mg
リン
505
mg
鉄
5.3
mg
亜鉛
5.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
194
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
391
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
6.12
g
一価不飽和脂肪酸
7.74
g
多価不飽和脂肪酸
7.72
g
エネルギー
858
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
37.0
g
脂質
24.1
g
炭水化物
132.4
g
糖質
118.6
g
食物繊維
13.8
g
水溶性食物繊維
6.5
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1364
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
154
mg
リン
505
mg
鉄
5.3
mg
亜鉛
5.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
194
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
391
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
6.12
g
一価不飽和脂肪酸
7.74
g
多価不飽和脂肪酸
7.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
えのきだけ1/6袋 (24 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
トマト(くし切り)1/8個 (21 g)
肉類
-
豚肩ロース薄切り肉(脂身なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
-
無調整豆乳200.0 g
その他
-
練りがらし0.3 g
-
ご飯(白米)300.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ10.2 g
-
油2.0 g
-
みりん7.2 g
-
酒6.0 g
-
砂糖0.6 g
