鶏もも肉と玉ねぎのソテー
- 5 品
- 882kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 37.2g
- 脂質 26.0g
- 炭水化物 135.9g
- 食物繊維 16.4g
- 5 品
- 882kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 37.2g
- 脂質 26.0g
- 炭水化物 135.9g
- 食物繊維 16.4g
食事のテーマ：逆流性食道炎 慢性便秘症
-
副菜
えだ豆の塩ゆでエネルギー50 kcal食塩0.1 g -
副菜
包丁いらず 豆腐とキャベツのごま酢だれエネルギー144 kcal食塩0.4 g -
副菜
じゃがいもとにんじんのきんぴらエネルギー55 kcal食塩0.7 g -
主菜
鶏もも肉と玉ねぎのソテーエネルギー242 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(250g)エネルギー390 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
882
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
37.2
g
脂質
26.0
g
炭水化物
135.9
g
糖質
119.5
g
食物繊維
16.4
g
水溶性食物繊維
7.3
g
不溶性食物繊維
9.2
g
カリウム
1456
mg
カルシウム
254
mg
マグネシウム
190
mg
リン
520
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
258
µg
ビタミンA
188
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.77
g
一価不飽和脂肪酸
9.50
g
多価不飽和脂肪酸
8.10
g
エネルギー
882
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
37.2
g
脂質
26.0
g
炭水化物
135.9
g
糖質
119.5
g
食物繊維
16.4
g
水溶性食物繊維
7.3
g
不溶性食物繊維
9.2
g
カリウム
1456
mg
カルシウム
254
mg
マグネシウム
190
mg
リン
520
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
258
µg
ビタミンA
188
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.77
g
一価不飽和脂肪酸
9.50
g
多価不飽和脂肪酸
8.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
えだ豆(さやつき1人80g)73 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
にんじん21 g
-
玉ねぎ1/2個 (110 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/2丁 (150.0 g)
その他
-
白すりごま2.5 g
-
乾燥パセリ(あれば)0.1 g
-
にんにく(チューブ)2.0 g
-
ご飯(白米)250.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩4.8 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
砂糖3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)7.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酢2.5 g
