鶏ひき肉の大葉ハンバーグ
- 4 品
- 477kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 76.8g
- 食物繊維 6.1g
- 4 品
- 477kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 76.8g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
主菜
鶏ひき肉の大葉ハンバーグエネルギー181 kcal食塩1.0 g -
副菜
簡単低カロリー ノンオイルきのこ炒めエネルギー25 kcal食塩0.7 g -
その他
ぶどう(90g)エネルギー52 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(140g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
477
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
12.6
g
炭水化物
76.8
g
糖質
70.7
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
863
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
78
mg
リン
232
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
143
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.05
g
一価不飽和脂肪酸
5.18
g
多価不飽和脂肪酸
2.66
g
エネルギー
477
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
12.6
g
炭水化物
76.8
g
糖質
70.7
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
863
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
78
mg
リン
232
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
143
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.05
g
一価不飽和脂肪酸
5.18
g
多価不飽和脂肪酸
2.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
ぶどう110 g
肉類
-
鶏ひき肉80.0 g
その他
-
コチュジャン1.5 g
-
ご飯(白米)140.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みそ2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
オイスターソース1.5 g
