さば缶で照り焼きハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 477kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 74.1g
- 食物繊維 6.8g
- 4 品
- 477kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 74.1g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：腎機能の値が高い コレステロールが高い 尿酸値が高い（痛風） 骨粗しょう症 血圧が高い
-
副菜
やっこのなめこあんエネルギー51 kcal食塩0.5 g -
主菜
さば缶で照り焼きハンバーグエネルギー168 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g -
その他
野菜ジュース(200g)エネルギー70 kcal食塩0.6 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
477
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
11.0
g
炭水化物
74.1
g
糖質
67.3
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
1241
mg
カルシウム
323
mg
マグネシウム
136
mg
リン
273
mg
鉄
4.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
6.0
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
5.5
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
2.20
g
一価不飽和脂肪酸
2.79
g
多価不飽和脂肪酸
4.36
g
エネルギー
477
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
11.0
g
炭水化物
74.1
g
糖質
67.3
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
1241
mg
カルシウム
323
mg
マグネシウム
136
mg
リン
273
mg
鉄
4.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
6.0
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
5.5
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
2.20
g
一価不飽和脂肪酸
2.79
g
多価不飽和脂肪酸
4.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
なめこ1/6袋 (19 g)
-
リーフレタス3/4枚 (21 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(固形量)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (75.0 g)
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
乾燥パン粉3.0 g
-
ご飯(白米)120.0 g
-
野菜ジュース200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A しょうゆ6.0 g
-
A みりん3.5 g
-
片栗粉3.0 g
-
塩0.3 g
-
砂糖1.0 g
