バナナヨーグルトシェイク + 1 品
- 2 品
- 627kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 25.6g
- 炭水化物 82.2g
- 食物繊維 6.0g
- 2 品
- 627kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 25.6g
- 炭水化物 82.2g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い 心不全 尿酸値が高い（痛風） 過敏性腸症候群（IBS）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
627
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
25.6
g
炭水化物
82.2
g
糖質
76.2
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1040
mg
カルシウム
390
mg
マグネシウム
105
mg
リン
543
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
46
µg
コレステロール
229
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.61
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
225
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
9.31
g
一価不飽和脂肪酸
6.74
g
多価不飽和脂肪酸
6.93
g
エネルギー
627
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
25.6
g
炭水化物
82.2
g
糖質
76.2
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1040
mg
カルシウム
390
mg
マグネシウム
105
mg
リン
543
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
46
µg
コレステロール
229
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.61
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
225
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
9.31
g
一価不飽和脂肪酸
6.74
g
多価不飽和脂肪酸
6.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
トマト1/3個 (62 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
バナナ1本 (130 g)
卵・乳製品
-
ゆで卵1個 (56 g)
-
ピザ用チーズ15.0 g
-
無糖ヨーグルト150.0 g
-
牛乳50.0 g
その他
-
ライ麦食パン(6枚切り)60.0 g
-
くるみ10.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)6.0 g
-
塩0.1 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
はちみつ21.0 g
