豆苗の豚肉巻き + 2 品
- 3 品
- 369kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 45.8g
- 食物繊維 7.0g
- 3 品
- 369kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 45.8g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 慢性便秘症 腎機能の値が高い コレステロールが高い
-
汁物
豆腐とあおさのみそ汁エネルギー37 kcal食塩1.3 g -
主菜
豆苗の豚肉巻きエネルギー179 kcal食塩0.9 g -
その他
こんにゃくご飯(150g)エネルギー153 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
369
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
15.1
g
炭水化物
45.8
g
糖質
38.8
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
368
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
78
mg
リン
182
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.19
g
一価不飽和脂肪酸
5.42
g
多価不飽和脂肪酸
2.85
g
エネルギー
369
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
15.1
g
炭水化物
45.8
g
糖質
38.8
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
368
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
78
mg
リン
182
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.19
g
一価不飽和脂肪酸
5.42
g
多価不飽和脂肪酸
2.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
豆苗1/2袋 (50.0 g)
魚介・海藻類
-
あおさ海苔1.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
こんにゃくご飯150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素1.0 g
-
みそ6.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
白ごま0.5 g
-
ぽん酢しょうゆ9.0 g
-
ごま油1.0 g
