キャベツと厚揚げの回鍋肉風
- 4 品
- 621kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 92.7g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 621kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 92.7g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：脂質異常症 痔 ニキビ・肌荒れ
-
主菜
キャベツと厚揚げの回鍋肉風エネルギー167 kcal食塩1.1 g -
副菜
さば缶のトマトバジルマリネエネルギー130 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g -
その他
ゴールドキウイフルーツ(80g)エネルギー50 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
621
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
18.6
g
炭水化物
92.7
g
糖質
85.4
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
862
mg
カルシウム
343
mg
マグネシウム
96
mg
リン
325
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
172
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
6.0
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
5.5
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
3.15
g
一価不飽和脂肪酸
6.31
g
多価不飽和脂肪酸
6.47
g
エネルギー
621
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
18.6
g
炭水化物
92.7
g
糖質
85.4
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
862
mg
カルシウム
343
mg
マグネシウム
96
mg
リン
325
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
172
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
6.0
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
5.5
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
3.15
g
一価不飽和脂肪酸
6.31
g
多価不飽和脂肪酸
6.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.7 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
ゴールドキウイフルーツ1個 (100 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(固形量)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ60.0 g
その他
-
乾燥バジル0.1 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
酒7.5 g
-
甜麺醤7.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
酢6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
