牛肉とキャベツのピリ辛しょうゆ炒め
- 3 品
- 543kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 78.7g
- 食物繊維 6.5g
- 3 品
- 543kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 78.7g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：脂質異常症 痔 ニキビ・肌荒れ
-
主菜
牛肉とキャベツのピリ辛しょうゆ炒めエネルギー218 kcal食塩1.3 g -
副菜
えのきの青海苔バター焼きエネルギー52 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
16.6
g
炭水化物
78.7
g
糖質
72.2
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
714
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
63
mg
リン
310
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
6.62
g
一価不飽和脂肪酸
6.69
g
多価不飽和脂肪酸
1.58
g
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
16.6
g
炭水化物
78.7
g
糖質
72.2
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
714
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
63
mg
リン
310
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
6.62
g
一価不飽和脂肪酸
6.69
g
多価不飽和脂肪酸
1.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
えのきたけ1/2袋 (71 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.5 g
肉類
-
牛もも薄切り肉80.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ10.5 g
-
みりん3.0 g
-
豆板醤0.5 g
-
片栗粉3.0 g
-
酒2.5 g
-
バター4.0 g
