味しみしみ鮭となすのおろし煮の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

副菜

めんつゆで作る小松菜ときのこの煮浸し

エネルギー

35 kcal

食塩

0.7 g
主菜

味しみしみ鮭となすのおろし煮

エネルギー

182 kcal

食塩

1.4 g
その他

アボカド(40g)

エネルギー

71 kcal

食塩

0.0 g
その他

ご飯（白米）(220g)

エネルギー

343 kcal

食塩

0.0 g
その他

納豆（たれ無し）(45g)

エネルギー

83 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

714 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

34.1 g

脂質

19.6 g

炭水化物

111.7 g

糖質

94.5 g

食物繊維

17.2 g

水溶性食物繊維

5.6 g

不溶性食物繊維

11.6 g

カリウム

1707 mg

カルシウム

217 mg

マグネシウム

140 mg

リン

500 mg

鉄

5.2 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

42 mg

ビタミンB1

0.48 mg

ビタミンB2

0.67 mg

ビタミンC

40 mg

ビタミンB6

0.93 mg

ビタミンB12

4.2 µg

葉酸

272 µg

ビタミンA

201 µg

ビタミンD

24.6 µg

ビタミンK

559 µg

ビタミンE

3.6 mg

飽和脂肪酸

3.25 g

一価不飽和脂肪酸

9.26 g

多価不飽和脂肪酸

4.59 g

エネルギー

714 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

34.1 g

脂質

19.6 g

炭水化物

111.7 g

糖質

94.5 g

食物繊維

17.2 g

水溶性食物繊維

5.6 g

不溶性食物繊維

11.6 g

カリウム

1707 mg

カルシウム

217 mg

マグネシウム

140 mg

リン

500 mg

鉄

5.2 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

42 mg

ビタミンB1

0.48 mg

ビタミンB2

0.67 mg

ビタミンC

40 mg

ビタミンB6

0.93 mg

ビタミンB12

4.2 µg

葉酸

272 µg

ビタミンA

201 µg

ビタミンD

24.6 µg

ビタミンK

559 µg

ビタミンE

3.6 mg

飽和脂肪酸

3.25 g

一価不飽和脂肪酸

9.26 g

多価不飽和脂肪酸

4.59 g