塩分控えめ鶏肉となすのみぞれ煮の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

副菜

ブロッコリーの海苔おかかあえ

エネルギー

28 kcal

食塩

0.3 g
主菜

塩分控えめ鶏肉となすのみぞれ煮

エネルギー

221 kcal

食塩

1.2 g
その他

アボカド(40g)

エネルギー

71 kcal

食塩

0.0 g
その他

ご飯（白米）(220g)

エネルギー

343 kcal

食塩

0.0 g
その他

ギリシャヨーグルト(100g)

エネルギー

60 kcal

食塩

0.1 g

エネルギー

723 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

31.9 g

脂質

20.6 g

炭水化物

108.1 g

糖質

98.1 g

食物繊維

10.0 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

6.1 g

カリウム

963 mg

カルシウム

201 mg

マグネシウム

78 mg

リン

305 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

33 µg

コレステロール

56 mg

ビタミンB1

0.27 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

86 mg

ビタミンB6

0.53 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

215 µg

ビタミンA

102 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

147 µg

ビタミンE

4.0 mg

飽和脂肪酸

4.56 g

一価不飽和脂肪酸

9.80 g

多価不飽和脂肪酸

3.76 g

エネルギー

723 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

31.9 g

脂質

20.6 g

炭水化物

108.1 g

糖質

98.1 g

食物繊維

10.0 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

6.1 g

カリウム

963 mg

カルシウム

201 mg

マグネシウム

78 mg

リン

305 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

33 µg

コレステロール

56 mg

ビタミンB1

0.27 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

86 mg

ビタミンB6

0.53 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

215 µg

ビタミンA

102 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

147 µg

ビタミンE

4.0 mg

飽和脂肪酸

4.56 g

一価不飽和脂肪酸

9.80 g

多価不飽和脂肪酸

3.76 g