やさしい味わい たいと白菜のおろし煮
- 4 品
- 723kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 32.6g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 116.9g
- 食物繊維 9.6g
- 4 品
- 723kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 32.6g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 116.9g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：逆流性食道炎 胃炎 胃ポリープ
-
主菜
究極のにら豆腐エネルギー126 kcal食塩0.9 g -
主菜
やさしい味わい たいと白菜のおろし煮エネルギー161 kcal食塩1.3 g -
その他
バナナ(100g)エネルギー93 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(220g)エネルギー343 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
723
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
32.6
g
脂質
18.0
g
炭水化物
116.9
g
糖質
107.3
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1355
mg
カルシウム
202
mg
マグネシウム
174
mg
リン
438
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
5.0
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.30
g
一価不飽和脂肪酸
5.09
g
多価不飽和脂肪酸
6.81
g
エネルギー
723
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
32.6
g
脂質
18.0
g
炭水化物
116.9
g
糖質
107.3
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1355
mg
カルシウム
202
mg
マグネシウム
174
mg
リン
438
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
5.0
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.30
g
一価不飽和脂肪酸
5.09
g
多価不飽和脂肪酸
6.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にら1/4束 (26 g)
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
大根おろし50.0 g
-
バナナ1本 (170 g)
魚介・海藻類
-
かつお節2.0 g
-
たい(切り身)160 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/2丁 (150.0 g)
その他
-
ご飯(白米)220.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
サラダ油5.0 g
-
塩0.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)7.0 g
