トマトとピーマンと豚肉のオイスター炒め
- 3 品
- 713kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 25.3g
- 炭水化物 96.3g
- 食物繊維 8.3g
- 3 品
- 713kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 25.3g
- 炭水化物 96.3g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：逆流性食道炎 慢性便秘症
-
副菜
夏野菜たっぷりラタトゥイユエネルギー87 kcal食塩0.5 g -
主菜
トマトとピーマンと豚肉のオイスター炒めエネルギー314 kcal食塩1.8 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
713
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
25.3
g
炭水化物
96.3
g
糖質
88.0
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1296
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
93
mg
リン
348
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
202
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
8.17
g
一価不飽和脂肪酸
11.33
g
多価不飽和脂肪酸
3.44
g
エネルギー
713
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
25.3
g
炭水化物
96.3
g
糖質
88.0
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1296
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
93
mg
リン
348
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
202
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
8.17
g
一価不飽和脂肪酸
11.33
g
多価不飽和脂肪酸
3.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
ズッキーニ1/2本 (100 g)
-
パプリカ1/2個 (83 g)
-
ミニトマト5個 (51 g)
-
トマト1/2個 (77 g)
-
ピーマン2個 (59 g)
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
豚こま肉100.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
塩0.8 g
-
サラダ油2.0 g
-
Aオイスターソース12.0 g
-
A酒5.0 g
-
A黒こしょう0.1 g
