秋なすと焼き豆腐の田楽 + 2 品
- 3 品
- 503kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 78.4g
- 食物繊維 7.5g
- 3 品
- 503kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 78.4g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 非アルコール性脂肪肝
-
主菜
秋なすと焼き豆腐の田楽エネルギー229 kcal食塩1.5 g -
副菜
小松菜とにんじんのからしあえエネルギー40 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
14.7
g
炭水化物
78.4
g
糖質
70.9
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
766
mg
カルシウム
357
mg
マグネシウム
104
mg
リン
301
mg
鉄
4.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
271
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.19
g
一価不飽和脂肪酸
3.81
g
多価不飽和脂肪酸
6.99
g
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
14.7
g
炭水化物
78.4
g
糖質
70.9
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
766
mg
カルシウム
357
mg
マグネシウム
104
mg
リン
301
mg
鉄
4.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
271
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.19
g
一価不飽和脂肪酸
3.81
g
多価不飽和脂肪酸
6.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
焼き豆腐1/2丁 (150.0 g)
その他
-
練りがらし3.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
みそ12.0 g
-
みりん9.0 g
-
砂糖5.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酢8.0 g
