卵となすのチリソース炒め
- 4 品
- 622kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 94.5g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 622kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 94.5g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
小松菜と大豆もやしのオイスターソテーエネルギー48 kcal食塩0.4 g -
主菜
卵となすのチリソース炒めエネルギー183 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
温泉卵(55g)エネルギー78 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
622
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
19.2
g
炭水化物
94.5
g
糖質
86.4
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
916
mg
カルシウム
195
mg
マグネシウム
65
mg
リン
373
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
40
µg
コレステロール
427
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.63
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
411
µg
ビタミンD
4.4
µg
ビタミンK
180
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
4.57
g
一価不飽和脂肪酸
7.60
g
多価不飽和脂肪酸
4.60
g
エネルギー
622
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
19.2
g
炭水化物
94.5
g
糖質
86.4
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
916
mg
カルシウム
195
mg
マグネシウム
65
mg
リン
373
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
40
µg
コレステロール
427
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.63
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
411
µg
ビタミンD
4.4
µg
ビタミンK
180
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
4.57
g
一価不飽和脂肪酸
7.60
g
多価不飽和脂肪酸
4.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
大豆もやし1/8袋 (32 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
なす1本 (89 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)2.5個 (120 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油6.0 g
-
オイスターソース1.0 g
-
減塩しょうゆ3.0 g
-
砂糖5.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
酒7.5 g
-
豆板醤2.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
