卵となすのチリソース炒め
- 4 品
- 644kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 99.6g
- 食物繊維 10.2g
- 4 品
- 644kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 99.6g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
鶏ささ身とにらの中華スープエネルギー54 kcal食塩0.8 g -
主菜
卵となすのチリソース炒めエネルギー183 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
パック納豆（たれ無し）(50g)エネルギー95 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
644
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
16.3
g
炭水化物
99.6
g
糖質
89.4
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1104
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
109
mg
リン
407
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
243
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.66
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
199
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
362
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.35
g
一価不飽和脂肪酸
5.52
g
多価不飽和脂肪酸
5.60
g
エネルギー
644
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
16.3
g
炭水化物
99.6
g
糖質
89.4
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1104
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
109
mg
リン
407
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
243
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.66
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
199
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
362
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.35
g
一価不飽和脂肪酸
5.52
g
多価不飽和脂肪酸
5.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
にら1/4束 (21 g)
-
たけのこ水煮40 g
-
なす1本 (89 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
肉類
-
鶏ささ身3/4本 (32 g)
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
その他
-
粉山椒0.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
-
パック納豆(たれ無し)50.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒10.0 g
-
A砂糖4.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
オイスターソース2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
塩0.3 g
-
サラダ油4.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
豆板醤2.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
