電子レンジで とりチリ
- 4 品
- 605kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 88.9g
- 食物繊維 6.3g
- 4 品
- 605kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 88.9g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：脂質異常症 血圧が高い フレイル（年齢に合わせた体作り）
-
副菜
レタス・トマト・きゅうりのシンプルサラダエネルギー39 kcal食塩0.1 g -
主菜
電子レンジで とりチリエネルギー132 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
バターピーナッツ(20g)エネルギー122 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
605
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
18.5
g
炭水化物
88.9
g
糖質
82.6
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
690
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
84
mg
リン
319
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.77
g
一価不飽和脂肪酸
7.80
g
多価不飽和脂肪酸
5.34
g
エネルギー
605
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
18.5
g
炭水化物
88.9
g
糖質
82.6
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
690
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
84
mg
リン
319
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.77
g
一価不飽和脂肪酸
7.80
g
多価不飽和脂肪酸
5.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮つき)70.0 g
その他
-
しょうが(チューブ)2.0 g
-
にんにく(チューブ)1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
-
バターピーナッツ20.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ4.0 g
-
ケチャップ18.0 g
-
酒7.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
豆板醤1.5 g
