カット野菜で 鮭のちゃんちゃん炒め
- 4 品
- 553kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 91.7g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 553kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 91.7g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
-
副菜
こんにゃくのピリ辛煮物エネルギー6 kcal食塩0.5 g -
主菜
カット野菜で 鮭のちゃんちゃん炒めエネルギー206 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
トマトジュース(200g)エネルギー30 kcal食塩0.6 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
15.3
g
炭水化物
91.7
g
糖質
84.3
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1004
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
66
mg
リン
272
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
2.6
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
5.5
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
5.11
g
一価不飽和脂肪酸
4.62
g
多価不飽和脂肪酸
2.94
g
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
15.3
g
炭水化物
91.7
g
糖質
84.3
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1004
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
66
mg
リン
272
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
2.6
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
5.5
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
5.11
g
一価不飽和脂肪酸
4.62
g
多価不飽和脂肪酸
2.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
トマトジュース200.0 g
魚介・海藻類
-
サーモン(切り身)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
カット野菜90.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
バター6.0 g
-
酒7.5 g
-
みそ6.0 g
-
砂糖1.5 g
