やわらかい豚の冷しゃぶサラダ + 2 品
- 3 品
- 556kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 89.1g
- 食物繊維 12.2g
- 3 品
- 556kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 89.1g
- 食物繊維 12.2g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
-
汁物
くずし豆腐のけんちん汁風スープエネルギー114 kcal食塩0.8 g -
主菜
やわらかい豚の冷しゃぶサラダエネルギー152 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
14.6
g
炭水化物
89.1
g
糖質
76.8
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
931
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
101
mg
リン
346
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
306
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.42
g
一価不飽和脂肪酸
5.01
g
多価不飽和脂肪酸
4.28
g
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
14.6
g
炭水化物
89.1
g
糖質
76.8
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
931
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
101
mg
リン
346
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
306
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.42
g
一価不飽和脂肪酸
5.01
g
多価不飽和脂肪酸
4.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
大根2cm (59 g)
-
にんじん1/3本 (50 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
オクラ1本 (9.4 g)
肉類
-
豚もも肉(しゃぶしゃぶ用)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素0.5 g
-
酒4.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
塩0.3 g
-
ごま油2.0 g
-
ノンオイル和風ドレッシング12.0 g
