鶏むね肉とじゃがいものにんにくカレー炒め + 2 品
- 3 品
- 459kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 41.9g
- 脂質 6.3g
- 炭水化物 63.6g
- 食物繊維 9.6g
- 3 品
- 459kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 41.9g
- 脂質 6.3g
- 炭水化物 63.6g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高血圧
-
主菜
鶏むね肉とじゃがいものにんにくカレー炒めエネルギー168 kcal食塩1.1 g -
主菜
かつおのたたき 香味だれエネルギー122 kcal食塩1.4 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(130g)エネルギー169 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
459
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
41.9
g
脂質
6.3
g
炭水化物
63.6
g
糖質
54.1
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1060
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
84
mg
リン
453
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
98
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
1.33
mg
ビタミンB12
6.0
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.72
g
一価不飽和脂肪酸
2.45
g
多価不飽和脂肪酸
0.68
g
エネルギー
459
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
41.9
g
脂質
6.3
g
炭水化物
63.6
g
糖質
54.1
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1060
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
84
mg
リン
453
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
98
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
1.33
mg
ビタミンB12
6.0
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.72
g
一価不飽和脂肪酸
2.45
g
多価不飽和脂肪酸
0.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
にんにく(すりおろし)1片 (4.4 g)
-
貝割れ菜1/6パック (10.0 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
かつおのたたき(刺身用柵)70.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
もち麦ご飯(もち麦3割)130.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒(鶏肉用)3.0 g
-
片栗粉(鶏肉用)3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ12.0 g
-
バター2.0 g
-
塩0.5 g
-
酢5.0 g
-
砂糖3.0 g
