鶏団子と野菜たっぷりキムチ味噌鍋 + 3 品
- 4 品
- 474kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 31.6g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 63.2g
- 食物繊維 10.0g
- 4 品
- 474kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 31.6g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 63.2g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 コレステロールが高い 血圧が高い 腎機能の値が高い
-
主菜
鶏団子と野菜たっぷりキムチ味噌鍋エネルギー194 kcal食塩2.1 g -
副菜
たことトマトの青じそ風味サラダエネルギー57 kcal食塩0.5 g -
副菜
とうもろこしのゆで方エネルギー67 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
474
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
31.6
g
脂質
14.3
g
炭水化物
63.2
g
糖質
53.2
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1226
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
128
mg
リン
357
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
223
µg
ビタミンA
218
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
207
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
3.20
g
一価不飽和脂肪酸
5.11
g
多価不飽和脂肪酸
3.78
g
エネルギー
474
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
31.6
g
脂質
14.3
g
炭水化物
63.2
g
糖質
53.2
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1226
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
128
mg
リン
357
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
223
µg
ビタミンA
218
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
207
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
3.20
g
一価不飽和脂肪酸
5.11
g
多価不飽和脂肪酸
3.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (33 g)
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (6.3 g)
-
もやし1/2袋 (110 g)
-
にら(食べやすい長さに切る)1/2束 (53 g)
-
白菜キムチ25.0 g
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
とうもろこし1/2本 (150 g)
魚介・海藻類
-
たこ(ゆで)30.0 g
肉類
-
鶏ひき肉70.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま1.5 g
-
塩0.1 g
-
みそ10.0 g
-
酢2.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
ごま油1.0 g
