鶏むね肉と夏野菜のガーリック炒め + 3 品
- 4 品
- 667kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 35.4g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 97.9g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 667kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 35.4g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 97.9g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
副菜
ズッキーニ茄子トマトパルメザン焼きエネルギー48 kcal食塩0.3 g -
主菜
鶏むね肉と夏野菜のガーリック炒めエネルギー234 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
木綿豆腐（冷奴・温奴）(100g)エネルギー73 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
667
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
35.4
g
脂質
18.1
g
炭水化物
97.9
g
糖質
89.5
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1054
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
133
mg
リン
433
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
0.98
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
3.79
g
一価不飽和脂肪酸
8.13
g
多価不飽和脂肪酸
4.27
g
エネルギー
667
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
35.4
g
脂質
18.1
g
炭水化物
97.9
g
糖質
89.5
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1054
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
133
mg
リン
433
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
0.98
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
3.79
g
一価不飽和脂肪酸
8.13
g
多価不飽和脂肪酸
4.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ズッキーニ1/6本 (31 g)
-
なす1/2本 (33 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
-
赤パプリカ1/4個 (33 g)
-
にんにく1片 (4.4 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)90.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ3.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐(冷奴・温奴)1/3丁 (100.0 g)
その他
-
チリパウダー0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.5 g
-
オリーブ油6.0 g
-
こしょう(下味用)0.1 g
-
小麦粉適量
-
白ワイン(酒でも可)10.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
