ねぎ塩レモン焼きチキン + 3 品
- 4 品
- 568kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 86.4g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 568kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 86.4g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
ねぎ塩レモン焼きチキンエネルギー112 kcal食塩1.0 g -
副菜
小松菜と大豆もやしのオイスターソテーエネルギー48 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
パック納豆（たれ無し）(50g)エネルギー95 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
14.3
g
炭水化物
86.4
g
糖質
77.7
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1079
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
103
mg
リン
383
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
173
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
472
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
4.49
g
多価不飽和脂肪酸
5.50
g
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
14.3
g
炭水化物
86.4
g
糖質
77.7
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1079
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
103
mg
リン
383
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
173
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
472
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
4.49
g
多価不飽和脂肪酸
5.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
レモン汁2.5 g
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
大豆もやし1/8袋 (32 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
-
パック納豆(たれ無し)50.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素1.3 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
オイスターソース1.0 g
-
減塩しょうゆ3.0 g
-
砂糖2.0 g
