ぶりの照り焼き + 2 品
- 3 品
- 588kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 38.4g
- 脂質 28.3g
- 炭水化物 52.2g
- 食物繊維 2.9g
- 3 品
- 588kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 38.4g
- 脂質 28.3g
- 炭水化物 52.2g
- 食物繊維 2.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
シンプル ブリの照り焼きエネルギー146 kcal食塩0.6 g -
主菜
ぶりの照り焼きエネルギー247 kcal食塩1.4 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(150g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
588
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
38.4
g
脂質
28.3
g
炭水化物
52.2
g
糖質
49.3
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.0
g
不溶性食物繊維
0.2
g
カリウム
612
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
56
mg
リン
358
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
123
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
7.4
µg
葉酸
20
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
6.4
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
7.4
mg
飽和脂肪酸
6.34
g
一価不飽和脂肪酸
9.33
g
多価不飽和脂肪酸
4.88
g
エネルギー
588
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
38.4
g
脂質
28.3
g
炭水化物
52.2
g
糖質
49.3
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.0
g
不溶性食物繊維
0.2
g
カリウム
612
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
56
mg
リン
358
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
123
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
7.4
µg
葉酸
20
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
6.4
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
7.4
mg
飽和脂肪酸
6.34
g
一価不飽和脂肪酸
9.33
g
多価不飽和脂肪酸
4.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 3 品
野菜・果実類
-
ししとうがらし(1人2本)2本 (6.7 g)
魚介・海藻類
-
ぶり(切り身)160.0 g
その他
-
もち麦ご飯(もち麦3割)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
しょうゆ12.0 g
-
みりん12.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.0 g
