鮭のバジルチーズパン粉焼き + 2 品
- 3 品
- 505kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 75.2g
- 食物繊維 10.4g
- 3 品
- 505kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 75.2g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：コレステロールが高い 狭心症 心臓弁膜症 心不全
-
汁物
じゃがいも冷製スープ ビシソワーズエネルギー113 kcal食塩0.8 g -
主菜
鮭のバジルチーズパン粉焼きエネルギー174 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(140g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
14.3
g
炭水化物
75.2
g
糖質
64.8
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
965
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
66
mg
リン
385
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.54
g
一価不飽和脂肪酸
6.06
g
多価不飽和脂肪酸
2.04
g
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
14.3
g
炭水化物
75.2
g
糖質
64.8
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
965
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
66
mg
リン
385
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.54
g
一価不飽和脂肪酸
6.06
g
多価不飽和脂肪酸
2.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片未満 (0.1 g)
-
レモン汁2.5 g
-
リーフレタス3/4枚 (21 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳70.0 g
-
A粉チーズ4.5 g
その他
-
Aパン粉4.5 g
-
Aバジル(乾燥)0.5 g
-
Aガーリックパウダー0.2 g
-
ご飯(白米)140.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
パセリ(みじん切り・あれば)0.1 g
-
塩1.3 g
-
こしょう0.1 g
-
こしょう0.1 g
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マヨネーズ(衣付け用)2.0 g
-
オリーブ油4.0 g
