大好評 簡単ハヤシライス
- 3 品
- 541kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 71.8g
- 食物繊維 5.9g
- 3 品
- 541kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 71.8g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：ダイエット 中性脂肪が高い
-
副菜
簡単 舞茸のパルメザンチーズ焼きエネルギー43 kcal食塩0.3 g -
主食
大好評 簡単ハヤシライスエネルギー425 kcal食塩2.1 g -
その他
ゆで卵・半熟卵(55g)エネルギー74 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
19.1
g
炭水化物
71.8
g
糖質
66.0
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
748
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
54
mg
リン
361
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
250
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
3.8
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.65
g
一価不飽和脂肪酸
7.19
g
多価不飽和脂肪酸
1.85
g
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
19.1
g
炭水化物
71.8
g
糖質
66.0
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
748
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
54
mg
リン
361
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
250
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
3.8
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.65
g
一価不飽和脂肪酸
7.19
g
多価不飽和脂肪酸
1.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
まいたけ2/3パック (56 g)
-
たまねぎ1/4個 (53 g)
-
トマトジュース40.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)50.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ3.0 g
-
ゆで卵・半熟卵1個 (62 g)
その他
-
麦ご飯(押し麦2割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.2 g
-
黒こしょう0.1 g
-
デミグラスソース缶70.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
バター2.0 g
-
赤ワイン5.0 g
-
A ウスターソース4.0 g
-
A ケチャップ4.0 g
-
A しょうゆ2.0 g
-
塩・こしょう0.5 g
