ひき肉とかぼちゃピーマン甘辛ごま炒め
- 3 品
- 390kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 59.5g
- 食物繊維 5.5g
- 3 品
- 390kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 59.5g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 肝機能の値が高い
-
汁物
チンゲン菜と長ねぎの味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.8 g -
主菜
ひき肉とかぼちゃピーマン甘辛ごま炒めエネルギー214 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
390
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
11.6
g
炭水化物
59.5
g
糖質
54.0
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
703
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
56
mg
リン
184
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.99
g
一価不飽和脂肪酸
4.86
g
多価不飽和脂肪酸
1.47
g
エネルギー
390
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
11.6
g
炭水化物
59.5
g
糖質
54.0
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
703
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
56
mg
リン
184
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.99
g
一価不飽和脂肪酸
4.86
g
多価不飽和脂肪酸
1.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
チンゲン菜35 g
-
長ねぎ1/8本未満 (13 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
肉類
-
豚ひき肉60.0 g
その他
-
白すりごま1.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ6.0 g
-
和風だしの素1.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
Aしょうゆ7.5 g
-
A酒10.0 g
