厚揚げとキャベツの回鍋肉風
- 4 品
- 628kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 95.9g
- 食物繊維 10.3g
- 4 品
- 628kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 95.9g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
副菜
たたき自然薯と焼ききのこの塩昆布あえエネルギー97 kcal食塩0.4 g -
主菜
厚揚げとキャベツの回鍋肉風エネルギー207 kcal食塩1.6 g -
その他
ご飯（白米）(170g)エネルギー265 kcal食塩0.0 g -
その他
枝豆（ゆで）(50g)エネルギー59 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
628
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
19.1
g
炭水化物
95.9
g
糖質
85.6
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1131
mg
カルシウム
337
mg
マグネシウム
140
mg
リン
392
mg
鉄
5.2
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
266
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
2.77
g
一価不飽和脂肪酸
5.29
g
多価不飽和脂肪酸
8.45
g
エネルギー
628
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
19.1
g
炭水化物
95.9
g
糖質
85.6
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1131
mg
カルシウム
337
mg
マグネシウム
140
mg
リン
392
mg
鉄
5.2
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
266
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
2.77
g
一価不飽和脂肪酸
5.29
g
多価不飽和脂肪酸
8.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
自然薯(または長いも)75 g
-
エリンギ1/2パック (43 g)
-
A 小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
枝豆(ゆで)100 g
魚介・海藻類
-
A 塩昆布2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ100.0 g
その他
-
にんにく(チューブ)2.0 g
-
ご飯(白米)170.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A ごま油3.0 g
-
甜麺醤7.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒2.5 g
-
豆板醤2.0 g
