豚の生姜焼き + 2 品
- 3 品
- 606kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 87.7g
- 食物繊維 6.6g
- 3 品
- 606kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 87.7g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 心筋梗塞 腎機能の値が高い
-
汁物
豆腐と長ねぎの味噌汁エネルギー84 kcal食塩0.4 g -
主菜
豚の生姜焼きエネルギー210 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
606
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
17.1
g
炭水化物
87.7
g
糖質
81.1
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
796
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
90
mg
リン
384
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1808
µg
コレステロール
120
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.08
g
一価不飽和脂肪酸
6.33
g
多価不飽和脂肪酸
3.78
g
エネルギー
606
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
17.1
g
炭水化物
87.7
g
糖質
81.1
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
796
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
90
mg
リン
384
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1808
µg
コレステロール
120
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.08
g
一価不飽和脂肪酸
6.33
g
多価不飽和脂肪酸
3.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
サニーレタス2/3枚 (35 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)120.0 g
-
甘みそ4.0 g
-
小麦粉1.0 g
-
油2.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A酒5.0 g
-
A砂糖1.0 g
