小麦粉不使用のクリームシチュー
- 4 品
- 896kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 38.3g
- 脂質 24.1g
- 炭水化物 145.6g
- 食物繊維 17.8g
- 4 品
- 896kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 38.3g
- 脂質 24.1g
- 炭水化物 145.6g
- 食物繊維 17.8g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 肝機能の値が高い 中性脂肪が高い
-
主菜
アボカドグリーンサラダエネルギー184 kcal食塩0.4 g -
主菜
小麦粉不使用のクリームシチューエネルギー249 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
ドライマンゴー(20g)エネルギー152 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
896
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
38.3
g
脂質
24.1
g
炭水化物
145.6
g
糖質
127.8
g
食物繊維
17.8
g
水溶性食物繊維
7.0
g
不溶性食物繊維
9.2
g
カリウム
1515
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
100
mg
リン
523
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
135
mg
ビタミンB6
1.06
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
220
µg
ビタミンA
407
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
162
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
6.71
g
一価不飽和脂肪酸
7.62
g
多価不飽和脂肪酸
1.90
g
エネルギー
896
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
38.3
g
脂質
24.1
g
炭水化物
145.6
g
糖質
127.8
g
食物繊維
17.8
g
水溶性食物繊維
7.0
g
不溶性食物繊維
9.2
g
カリウム
1515
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
100
mg
リン
523
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
135
mg
ビタミンB6
1.06
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
220
µg
ビタミンA
407
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
162
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
6.71
g
一価不飽和脂肪酸
7.62
g
多価不飽和脂肪酸
1.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
アボカド1/8個 (29 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
人参1/6本 (28 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
肉類
-
鶏ささみ1.5本 (63 g)
-
鶏もも(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
A牛乳80.0 g
その他
-
ベビーリーフ10.0 g
-
シーザードレッシング10.0 g
-
Aはとむぎ粉5.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
-
ドライマンゴー20.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
塩コショウ(鶏肉下味用)0.7 g
-
バター3.0 g
-
固形コンソメ1.5 g
