ぶりのカルパッチョ
- 4 品
- 704kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 22.1g
- 炭水化物 109.2g
- 食物繊維 16.0g
- 4 品
- 704kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 22.1g
- 炭水化物 109.2g
- 食物繊維 16.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 睡眠時無呼吸症候群 心臓弁膜症 腎機能の値が高い
-
副菜
フライドポテトエネルギー161 kcal食塩0.7 g -
主菜
ぶりのカルパッチョエネルギー175 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
絹ごし豆腐（冷奴・温奴）(100g)エネルギー56 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
704
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
22.1
g
炭水化物
109.2
g
糖質
93.1
g
食物繊維
16.0
g
水溶性食物繊維
8.8
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1148
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
117
mg
リン
385
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
5.3
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
3.5
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
6.1
mg
飽和脂肪酸
4.00
g
一価不飽和脂肪酸
8.01
g
多価不飽和脂肪酸
6.77
g
エネルギー
704
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
22.1
g
炭水化物
109.2
g
糖質
93.1
g
食物繊維
16.0
g
水溶性食物繊維
8.8
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1148
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
117
mg
リン
385
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
5.3
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
3.5
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
6.1
mg
飽和脂肪酸
4.00
g
一価不飽和脂肪酸
8.01
g
多価不飽和脂肪酸
6.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1個 (130 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
レモン(くし型切り)1/8個未満 (10 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
-
ぶり(刺し身)好みの刺し身でよい80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐(冷奴・温奴)1/3丁 (100.0 g)
その他
-
ベビーリーフ15.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
サラダ油適量
-
塩0.7 g
-
ケチャップ15.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
