揚げない酢豚
- 3 品
- 593kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 93.7g
- 食物繊維 7.2g
- 3 品
- 593kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 93.7g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
揚げない酢豚エネルギー212 kcal食塩1.4 g -
副菜
電子レンジで にんじんしりしりエネルギー69 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
593
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
13.8
g
炭水化物
93.7
g
糖質
86.5
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
831
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
62
mg
リン
366
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
149
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
507
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.03
g
一価不飽和脂肪酸
5.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
エネルギー
593
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
13.8
g
炭水化物
93.7
g
糖質
86.5
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
831
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
62
mg
リン
366
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
149
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
507
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.03
g
一価不飽和脂肪酸
5.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんじん1/2本 (78 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも塊肉70.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
ごま油3.0 g
-
酒2.5 g
-
しょうゆ8.0 g
-
酢5.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
