牛もも肉のしぐれ煮
- 4 品
- 594kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 89.6g
- 食物繊維 6.0g
- 4 品
- 594kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 89.6g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
牛もも肉のしぐれ煮エネルギー199 kcal食塩1.0 g -
副菜
電子レンジで にんじんしりしりエネルギー69 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
焼きなす（油不使用）(80g)エネルギー14 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
14.1
g
炭水化物
89.6
g
糖質
83.5
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
791
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
67
mg
リン
352
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
5.6
mg
ヨウ素
759
µg
コレステロール
157
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
315
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.15
g
一価不飽和脂肪酸
6.32
g
多価不飽和脂肪酸
1.04
g
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
14.1
g
炭水化物
89.6
g
糖質
83.5
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
791
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
67
mg
リン
352
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
5.6
mg
ヨウ素
759
µg
コレステロール
157
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
315
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.15
g
一価不飽和脂肪酸
6.32
g
多価不飽和脂肪酸
1.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しょうが2/3片 (10 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
焼きなす(油不使用)1本 (89 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
牛ももしゃぶしゃぶ用肉80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
みりん12.0 g
-
酒5.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
