煮るだけ 鶏チャーシュー
- 3 品
- 720kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 35.0g
- 脂質 22.3g
- 炭水化物 99.2g
- 食物繊維 8.2g
- 3 品
- 720kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 35.0g
- 脂質 22.3g
- 炭水化物 99.2g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主食
ふわふわ玉子のあんかけ丼エネルギー450 kcal食塩1.4 g -
主菜
煮るだけ 鶏チャーシューエネルギー139 kcal食塩0.9 g -
その他
さつまいも（蒸し）(100g)エネルギー131 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
720
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
35.0
g
脂質
22.3
g
炭水化物
99.2
g
糖質
91.0
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1174
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
84
mg
リン
498
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
559
µg
コレステロール
422
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.61
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
226
µg
ビタミンD
4.3
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
5.00
g
一価不飽和脂肪酸
7.77
g
多価不飽和脂肪酸
4.04
g
エネルギー
720
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
35.0
g
脂質
22.3
g
炭水化物
99.2
g
糖質
91.0
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1174
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
84
mg
リン
498
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
559
µg
コレステロール
422
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.61
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
226
µg
ビタミンD
4.3
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
5.00
g
一価不飽和脂肪酸
7.77
g
多価不飽和脂肪酸
4.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/2袋 (59 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
さつまいも(蒸し)110 g
肉類
-
鶏むね肉(皮つき)70.0 g
卵・乳製品
-
卵2個 (100 g)
その他
-
天かす7.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油4.0 g
-
しょうゆ15.0 g
-
酢6.9 g
-
砂糖4.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)35.0 g
-
酒3.8 g
