きんぴら風味の豚肉ハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 521kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 67.8g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 521kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 67.8g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 尿酸値が高い（痛風） 腎機能の値が高い 中性脂肪が高い
-
主菜
きんぴら風味の豚肉ハンバーグエネルギー214 kcal食塩0.9 g -
副菜
おくらの海苔和えエネルギー19 kcal食塩0.5 g -
副菜
ちぎりキャベツとツナの塩昆布あえエネルギー66 kcal食塩0.5 g -
その他
雑穀ご飯(160g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
521
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
17.5
g
炭水化物
67.8
g
糖質
60.0
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
915
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
119
mg
リン
294
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.12
g
一価不飽和脂肪酸
5.98
g
多価不飽和脂肪酸
5.33
g
エネルギー
521
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
17.5
g
炭水化物
67.8
g
糖質
60.0
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
915
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
119
mg
リン
294
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.12
g
一価不飽和脂肪酸
5.98
g
多価不飽和脂肪酸
5.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ささがきごぼう(水煮)1/8本 (22 g)
-
人参(千切り)1/8本未満 (11 g)
-
冷凍オクラ(生のものでも可)59 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/3枚 (1.0 g)
-
ツナ水煮(固形量)25.0 g
-
塩昆布1.0 g
肉類
-
豚もも(脂肪なし)70.0 g
その他
-
A一味とうがらし0.1 g
-
おろししょうが2.0 g
-
雑穀ご飯160.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A醤油6.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
Aかつおだし(顆粒)0.5 g
-
Aマヨネーズ8.0 g
-
胡麻(金胡麻)2.5 g
-
片栗粉4.5 g
-
ごま油4.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)1.8 g
