バターえびカレー + 2 品
- 3 品
- 489kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 78.0g
- 食物繊維 7.1g
- 3 品
- 489kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 78.0g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主食
バターえびカレーエネルギー206 kcal食塩1.2 g -
副菜
ツナサラダエネルギー49 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
489
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
12.0
g
炭水化物
78.0
g
糖質
70.9
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
930
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
83
mg
リン
348
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
128
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
192
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
4.48
g
一価不飽和脂肪酸
3.42
g
多価不飽和脂肪酸
2.44
g
エネルギー
489
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
12.0
g
炭水化物
78.0
g
糖質
70.9
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
930
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
83
mg
リン
348
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
128
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
192
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
4.48
g
一価不飽和脂肪酸
3.42
g
多価不飽和脂肪酸
2.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
リーフレタス(あれば)1/6枚 (5.3 g)
魚介・海藻類
-
むきえび75 g
-
ツナ水煮30.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト30.0 g
その他
-
乾燥パセリ(お好みで)0.0 g
-
カレー粉3.0 g
-
シナモン(香り付けにあれば)0.5 g
-
粒マスタード1.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
バター6.0 g
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
酢1.0 g
