ぶりの照り焼き 梅肉ソース絡め + 3 品
- 4 品
- 693kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 106.6g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 693kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 106.6g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
汁物
具だくさん けんちん汁エネルギー62 kcal食塩0.9 g -
主菜
ぶりの照り焼き 梅肉ソース絡めエネルギー213 kcal食塩0.9 g -
その他
バナナ(100g)エネルギー93 kcal食塩0.0 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(250g)エネルギー325 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
693
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
20.2
g
炭水化物
106.6
g
糖質
98.8
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
1001
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
89
mg
リン
267
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
1963
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
3.89
g
一価不飽和脂肪酸
6.46
g
多価不飽和脂肪酸
4.60
g
エネルギー
693
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
20.2
g
炭水化物
106.6
g
糖質
98.8
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
1001
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
89
mg
リン
267
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
1963
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
3.89
g
一価不飽和脂肪酸
6.46
g
多価不飽和脂肪酸
4.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
大根2/3cm (18 g)
-
里いも1/3個 (18 g)
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
サラダ菜1枚 (11 g)
-
梅干し1/4個 (2.5 g)
-
バナナ1本 (170 g)
魚介・海藻類
-
ぶり(切り身)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁未満 (15.0 g)
-
油揚げ1/8枚 (2.0 g)
-
こんにゃく1/8枚未満 (15.0 g)
その他
-
もち麦ご飯(もち麦3割)250.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
酒8.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
塩0.8 g
-
サラダ油2.0 g
-
みりん3.0 g
-
はちみつ2.0 g
