牛肉とほうれん草のオイスターソース炒め + 2 品
- 3 品
- 612kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 21.8g
- 炭水化物 88.0g
- 食物繊維 7.3g
- 3 品
- 612kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 21.8g
- 炭水化物 88.0g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：心不全 血圧が高い
-
主菜
牛肉とほうれん草のオイスターソース炒めエネルギー256 kcal食塩1.2 g -
副菜
モロヘイヤと長いものレモンしょうゆあえエネルギー44 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
612
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
21.8
g
炭水化物
88.0
g
糖質
80.7
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1027
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
94
mg
リン
262
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
223
µg
ビタミンA
519
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
402
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
7.45
g
一価不飽和脂肪酸
9.59
g
多価不飽和脂肪酸
2.28
g
エネルギー
612
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
21.8
g
炭水化物
88.0
g
糖質
80.7
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1027
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
94
mg
リン
262
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
223
µg
ビタミンA
519
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
402
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
7.45
g
一価不飽和脂肪酸
9.59
g
多価不飽和脂肪酸
2.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
赤とうがらし(ホール)1/3本 (0.2 g)
-
モロヘイヤ1/3束 (40.0 g)
-
長いも44 g
-
レモン汁5.0 g
肉類
-
牛肩ロース薄切り肉(脂身なし)70.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
オイスターソース6.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
はちみつ2.0 g
