牛肉とほうれん草のオイスターソース炒め 牛肉とほうれん草のオイスターソース炒め

牛肉とほうれん草のオイスターソース炒め

  • エネルギー 256 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g

牛肉とほうれん草のオイスターソース炒め

  • エネルギー 256 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g
つまみ&ダイエットさんのレシピ
15分以内

はちみつとオイスターソースで作る甘辛味で牛肉を楽しむ一品です。ご飯がすすむ味付けです。
  • 脂質カット
  • 塩分カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
256 kcal
食塩相当量
1.2 g
たんぱく質
13.4 g
脂質
20.9 g
炭水化物
5.0 g
糖質
3.5 g
食物繊維
1.5 g
カリウム
568 mg
カルシウム
30 mg
マグネシウム
53 mg
リン
134 mg
1.8 mg
亜鉛
3.8 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
49 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.23 mg
ビタミンC
18 mg
ビタミンB6
0.24 mg
ビタミンB12
1.3 µg
葉酸
112 µg
ビタミンA
183 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
146 µg
ビタミンE
1.9 mg
エネルギー
256 kcal
食塩相当量
1.2 g
たんぱく質
13.4 g
脂質
20.9 g
炭水化物
5.0 g
糖質
3.5 g
食物繊維
1.5 g
カリウム
568 mg
カルシウム
30 mg
マグネシウム
53 mg
リン
134 mg
1.8 mg
亜鉛
3.8 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
49 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.23 mg
ビタミンC
18 mg
ビタミンB6
0.24 mg
ビタミンB12
1.3 µg
葉酸
112 µg
ビタミンA
183 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
146 µg
ビタミンE
1.9 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 牛肩ロース薄切り肉(脂身なし)
  • ほうれん草
  • 赤とうがらし(ホール)
  • サラダ油
  • A
    • オイスターソース
    • しょうゆ
    • はちみつ
  • 牛肩ロース薄切り肉(脂身なし)
  • ほうれん草
  • 赤とうがらし(ホール)
  • サラダ油
  • A
    • オイスターソース
    • しょうゆ
    • はちみつ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ほうれん草は30秒〜1分ほどゆでて水けをきり、4cm幅に切ります。赤とうがらしはヘタの部分を切り、種を除きます。

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このレシピに使われている食材について


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