Name: 牛肉とほうれん草のオイスターソース炒め
Total time: 15 min
Yield: 1人前
Cuisine: 中華
Ingredients: 牛肩ロース薄切り肉（脂身なし）: 70 g; ほうれん草: 50 g; 赤とうがらし（ホール）: 0.2 g; サラダ油: 小さじ3/4 (3 g); A: g; オイスターソース: 小さじ1 (6 g); 酒: 小さじ1 (5 g); しょうゆ: 小さじ1/2 (3 g); はちみつ: 小さじ1/3弱 (2 g)

牛肉とほうれん草のオイスターソース炒め

エネルギー 256 kcal
食塩相当量 1.2 g

牛肉とほうれん草のオイスターソース炒め

エネルギー 256 kcal
食塩相当量 1.2 g

つまみ＆ダイエットさんのレシピ

15分以内

はちみつとオイスターソースで作る甘辛味で牛肉を楽しむ一品です。ご飯がすすむ味付けです。

脂質カット
塩分カット
カロリーカット

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

健康的な食生活・病気予防ダイエット血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）血圧が高い中性脂肪が高い尿酸値が高い（痛風）肝機能の値が高い糖尿病（2型）高血圧脂質異常症高尿酸血症狭心症心筋梗塞心臓弁膜症心不全胃ポリープ胆石症慢性便秘症過敏性腸症候群（IBS）糖尿病性腎症（第３期） CKD（ステージ３a）乳がん（抗がん剤治療中）乳がん（ホルモン療法中）乳がん（放射線治療中）乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など飲み込みにくい産後（ミルク）骨折骨粗しょう症関節リウマチフレイル（年齢に合わせた体作り）低栄養予防貧血対策ニキビ・肌荒れ妊活中更年期

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こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー

256 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.4 g

脂質

20.9 g

炭水化物

5.0 g

糖質

3.5 g

食物繊維

1.5 g

水溶性食物繊維

0.4 g

不溶性食物繊維

1.1 g

カリウム

568 mg

カルシウム

30 mg

マグネシウム

53 mg

リン

134 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

49 mg

ビタミンB1

0.10 mg

ビタミンB2

0.23 mg

ビタミンC

18 mg

ビタミンB6

0.24 mg

ビタミンB12

1.3 µg

葉酸

112 µg

ビタミンA

183 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

146 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

7.20 g

一価不飽和脂肪酸

9.47 g

多価不飽和脂肪酸

1.99 g