このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
256
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
13.4
g
脂質
20.9
g
炭水化物
5.0
g
糖質
3.5
g
食物繊維
1.5
g
カリウム
568
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
53
mg
リン
134
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
183
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
146
µg
ビタミンE
1.9
mg
エネルギー
256
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
13.4
g
脂質
20.9
g
炭水化物
5.0
g
糖質
3.5
g
食物繊維
1.5
g
カリウム
568
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
53
mg
リン
134
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
183
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
146
µg
ビタミンE
1.9
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
牛肩ロース薄切り肉（脂身なし）
-
ほうれん草
-
赤とうがらし（ホール）
-
サラダ油
-
A
-
オイスターソース
-
酒
-
しょうゆ
-
はちみつ
-
-
牛肩ロース薄切り肉（脂身なし）
-
ほうれん草
-
赤とうがらし（ホール）
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サラダ油
-
A
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オイスターソース
-
酒
-
しょうゆ
-
はちみつ
-
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
ほうれん草は30秒〜１分ほどゆでて水けをきり、４cm幅に切ります。赤とうがらしはヘタの部分を切り、種を除きます。
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